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蔬菜吃太少,也容易积食!
来源:www.pzscxh.com 发表时间:2019-06-24

  

  很多父母说,孩子吃素怎么也会积食呢?什么东西吃多了,都会消化不良,即便水喝多了,一肚子水排不出去,身体也会出问题。

  还有很多父母说,孩子吃的少呀,为什么也积食呢?主要有三点。

  一是父母的多少标准与孩子的消化能力不配,多与少应该根据孩子消化能力来定,不是跟别人家孩子来比较。

  二是虽然吃少,但是食物确实不好消化,或者有些孩子正餐少,但是零食不断,这也叫多。

  三是孩子运动量少,孩子经常在室内呆着,缺少足够的户外运动量,身体能量消耗少,食物就显得多了。

  还有一些小朋友吃蔬菜太少,蔬菜不足也容易积食,谷物偏壅滞,蔬菜,你看草头下面是“疏通”的疏字,而且一般蔬菜都是味道甘甜,有一定的柔润性,所以彭州蔬菜能够润肠道,疏通五脏,相当于身体疏通队。

彭州蔬菜

  所以我们中国人的营养结构中,就讲到“五谷为养,五菜为充,”菜在饥荒的时候,可以充饥,在五谷丰登的时候,就可以做为五谷的补充,帮助身体阴阳平衡,不生病。

  给越小宝宝吃彭州蔬菜,越要选择当地当季的蔬菜,现在反季节蔬菜到处都是,我们给孩子吃蔬菜的比例,要有意识控制,当地当季的蔬菜在所有蔬菜中一定要占比超过50%,这样才健康。

  因为我们吃食物,有两个讲究,一要讲究“气”,二要讲究“味”,它们的气味只有在当令时,即自然生长成熟符合节气的时候,才能得天地之精气,如果不是应季的食物,它就没有那个季节的特性,那么它的健康价值就会因此改变。

  所以在春天,我们可以给孩子这些蔬菜,如青椒、彩椒、花椰菜、甜豆、豌豆、芹菜、莴苣、荠菜、油菜、菠菜、香椿、春笋、马兰头、瓠瓜、韭菜。

  还有一些父母觉得孩子不爱吃蔬菜,用水果代替,补充维生素,其实这两类东西,虽然在成份中都含有维生素,但是在中医看来是完全不同的两种东西,在身体里的使命是不一样,水果偏向补充身体的津液,所以在炎热的夏季,我们出汗多的季节里,盛产水果,给我们身体补充津液。到了冬季,天气寒冷,万物收藏,水果就很少,就适合少吃水果,多吃坚果。

  只要从宝宝加辅食开始,我们不给孩子吃过香、口味过重的食物,不让孩子吃太多美味零食,孩子一般就不会拒绝甘淡之味的蔬菜。

  因为孩子咀嚼蔬菜也比较费劲,所以日常多用游戏方式,引导孩子咀嚼起来,这样可以健脾,对视力发育也有好处。

  对于已经不喜欢吃蔬菜的大孩子来说,我们不要急于一时,批评孩子,逼迫孩子吃蔬菜,而是根据孩子的性格,引导孩子慢慢习惯吃蔬菜。

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